Archiwa tagu: desery

Owsianka 1,5% z pomarańczą i słonecznikiem

Owsianka to jedno z najzdrowszych i najbardziej sycących śniadań. Jedzą ją sportowcy oraz osoby dbające o zdrowie. Zawiera przede wszystkim dużo błonnika, dzięki któremu jeszcze długo po śniadaniu czujemy się najedzeni. Osobiście najbardziej lubię owsianki z owocami, które oprócz błonnika dostarczają jeszcze porcji witamin 🙂

Składniki na 1 porcję:
1/2 szklanki mleka 1,5%
2 łyżki płatków owsianych górskich lub zwykłych
1/2 pomarańczy (ok 50g)
1 łyżka ziaren słonecznika

Wersja dla nie mających czasu rano:
Poprzedniego dnia zalać płatki zimnym mlekiem, przykryć i wstawić na noc do lodówki. Rano można podgrzać chwilę w mikrofali, jeżeli owsiankę chcemy zjeść na ciepło.

(Alternatywnie, jeżeli nie przygotowaliśmy owsianki poprzedniego dnia, należy w rondelku podgrzać mleko, dodać do niego płatki i gotować mieszając aż masa zgęstnieje).

Pomarańczę obrać, pokroić w kostkę i dodać do owsianki. Całość posypać ziarnami słonecznika.

//Przepis pochodzi z diety multisportdiet.pl

Kasza manna z mrożonymi malinami

Składniki (na 1 porcję):
szklanka mleka
2 czubate łyżki kaszki mannej
garść mrożonych malin

Mleko przelać do garnka i porządnie podgrzać. Do gorącego mleka wsypać 2 łyżki kaszki mannej i cały czas mieszając doprowadzić do wrzenia. Gotować jeszcze 3min ciagle mieszając. Nie słodzić (owoce dodadzą słodyczy)!

Do miseczki wysypać kilka mrożonych malin, przykryć je gorącą jeszcze kaszką, na wierzch wysypać kolejne maliny. Odczekać chwilę aż owocę rozmrożą się pod wpływem ciepła.

Smacznego! 🙂

Bananowe ciasteczka owsiane

Składniki:
1 duży banan lub 2 małe banany
1 szklanka błyskawicznych płatków owsianych
ulubione dodatki (np. orzechy, sezam, żurawina, kakao)

Banany rozgnieść widelcem i wymieszać z płatkami oraz dodatkami. Masę nanieść na papier do pieczenia formując ciasteczka. Piec 15 minut w 150 stopniach.

// Przepis pochodzi ze strony www.alwaysfit.pl: http://alwaysfit.pl/bananowe-ciasteczka/

Szybkie ciasteczka owsiane

Składniki na ok 12 ciasteczek:
6 łyżek płatków owsianych
3 łyżki rodzynek lub żurawiny
2 łyżki sezamu
3 łyżki miodu
2 łyżki wody

Wszystkie składniki wymieszać na klejącą papkę. Nałożyć na wyłożoną pergaminem blachę do pieczenia odmierzając porcje łyżeczką (1 czubata łyżeczka = jedno ciasteczko). Rozsmarować na bardzo cienką warstwę.

Piec 45min w temperaturze 140st. Uważać, aby nie przypalić (będą gorzkie).

Po wyjęciu z piekarnika odstawić do wystygnięcia na ok 10min, po czym przełożyć na talerz do dalszego stygnięcia (pozostawione na dłużej na pergaminie będą trudne do oderwania).

// Inspiracja na przepis pochodzi ze strony magazyn-kuchnia.pl