Archiwa tagu: owoce

Owsianka 1,5% z pomarańczą i słonecznikiem

Owsianka to jedno z najzdrowszych i najbardziej sycących śniadań. Jedzą ją sportowcy oraz osoby dbające o zdrowie. Zawiera przede wszystkim dużo błonnika, dzięki któremu jeszcze długo po śniadaniu czujemy się najedzeni. Osobiście najbardziej lubię owsianki z owocami, które oprócz błonnika dostarczają jeszcze porcji witamin 🙂

Składniki na 1 porcję:
1/2 szklanki mleka 1,5%
2 łyżki płatków owsianych górskich lub zwykłych
1/2 pomarańczy (ok 50g)
1 łyżka ziaren słonecznika

Wersja dla nie mających czasu rano:
Poprzedniego dnia zalać płatki zimnym mlekiem, przykryć i wstawić na noc do lodówki. Rano można podgrzać chwilę w mikrofali, jeżeli owsiankę chcemy zjeść na ciepło.

(Alternatywnie, jeżeli nie przygotowaliśmy owsianki poprzedniego dnia, należy w rondelku podgrzać mleko, dodać do niego płatki i gotować mieszając aż masa zgęstnieje).

Pomarańczę obrać, pokroić w kostkę i dodać do owsianki. Całość posypać ziarnami słonecznika.

//Przepis pochodzi z diety multisportdiet.pl

Kasza manna z mrożonymi malinami

Składniki (na 1 porcję):
szklanka mleka
2 czubate łyżki kaszki mannej
garść mrożonych malin

Mleko przelać do garnka i porządnie podgrzać. Do gorącego mleka wsypać 2 łyżki kaszki mannej i cały czas mieszając doprowadzić do wrzenia. Gotować jeszcze 3min ciagle mieszając. Nie słodzić (owoce dodadzą słodyczy)!

Do miseczki wysypać kilka mrożonych malin, przykryć je gorącą jeszcze kaszką, na wierzch wysypać kolejne maliny. Odczekać chwilę aż owocę rozmrożą się pod wpływem ciepła.

Smacznego! 🙂