Archiwa tagu: owsianka

Owsianka 1,5% z pomarańczą i słonecznikiem

Owsianka to jedno z najzdrowszych i najbardziej sycących śniadań. Jedzą ją sportowcy oraz osoby dbające o zdrowie. Zawiera przede wszystkim dużo błonnika, dzięki któremu jeszcze długo po śniadaniu czujemy się najedzeni. Osobiście najbardziej lubię owsianki z owocami, które oprócz błonnika dostarczają jeszcze porcji witamin 🙂

Składniki na 1 porcję:
1/2 szklanki mleka 1,5%
2 łyżki płatków owsianych górskich lub zwykłych
1/2 pomarańczy (ok 50g)
1 łyżka ziaren słonecznika

Wersja dla nie mających czasu rano:
Poprzedniego dnia zalać płatki zimnym mlekiem, przykryć i wstawić na noc do lodówki. Rano można podgrzać chwilę w mikrofali, jeżeli owsiankę chcemy zjeść na ciepło.

(Alternatywnie, jeżeli nie przygotowaliśmy owsianki poprzedniego dnia, należy w rondelku podgrzać mleko, dodać do niego płatki i gotować mieszając aż masa zgęstnieje).

Pomarańczę obrać, pokroić w kostkę i dodać do owsianki. Całość posypać ziarnami słonecznika.

//Przepis pochodzi z diety multisportdiet.pl